Sursă: Stirileprotv.ro

O băutură naturală, precum suc de fructe sau smoothie, poate ajuta la reducerea simptomelor depresive, conform unui studiu recent publicat în British Journal of Nutrition. Cercetătorii au analizat efectele alimentației asupra stării de spirit a 42 de adulți.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul care și-a crescut consumul de fructe și legume la cinci porții pe zi, iar celălalt care a consumat zilnic un pahar de suc natural sau smoothie. Această schimbare a durat patru săptămâni, iar starea psihologică a fost evaluată cu teste speciale pentru anxietate și depresie.

Ce beneficii are consumul zilnic de suc de fructe pentru sănătatea mintală?

Rezultatele au indicat că persoanele care au consumat suplimentar băuturi naturale au prezentat niveluri mai scăzute ale simptomelor depresive și anxietate. Participanții care au băut suc sau smoothie au obținut rezultate mai bune la testele de sănătate mintală.

• Consumul de suc de fructe a fost asociat cu reducerea simptomelor depresive
• Suplimentarea cu smoothie a îmbunătățit nivelul de anxietate
• Rezultatele au fost semnificative după patru săptămâni
• Studiul a fost realizat pe un grup de 42 de adulți
• Participanții au avut dificultăți în respectarea recomandărilor zilnice

Care sunt recomandările specialiștilor privind consumul de băuturi naturale?

Autorii studiului subliniază că sucurile de fructe sunt o sursă importantă de vitamine, minerale și antioxidanți, însă trebuie consumate cu moderație în cadrul unei diete echilibrate. Ei atrag atenția asupra conținutului de zaharuri naturale, care, în exces, poate avea efecte negative asupra sănătății.

Deși băuturile naturale nu au produs efecte adverse asupra sănătății metabolice a participanților, cercetătorii recomandă prudență în consumul zilnic pentru a evita riscuri precum obezitatea sau cariile dentare. Specialiștii consideră că schimbările simple în alimentație pot avea un impact semnificativ asupra echilibrului emoțional și sănătății mintale.

Dr. Courtney Neal, autoarea studiului, afirmă că soluțiile accesibile, precum un pahar de suc natural sau smoothie, pot ajuta oamenii să atingă recomandarea de cinci porții de fructe și legume zilnic, susținând astfel bunăstarea psihică.