După vârsta de 45 de ani, mulți oameni au remarcat că adorm mai devreme și se trezesc mai devreme decât obișnuiau.
Psihologul specializat în somn Nuria Roure afirmă că această schimbare se datorează ritmului circadian și nivelurilor de melatonină, hormonul responsabil pentru inducerea somnului.
Ignorarea acestor modificări poate duce la o calitate slabă a odihnei și la probleme de sănătate pe termen lung.
Ritmul circadian, ce reglează ciclurile de somn și veghe, se deplasează treptat odată cu înaintarea în vârstă.
Nuria Roure explică că melatonina, hormonul care declanșează somnul, începe să acționeze mai devreme, ceea ce face ca oamenii să simtă nevoia de a merge la culcare mai devreme.
Citește articolul complet pe Diaspora News
Deschide articolul →