Sursă: Mediafax.ro

Un studiu recent realizat de Universitatea din Szczecin sugerează că efectele cofeinei asupra somnului sunt mai extinse decât se credea anterior. Mulți consumatori de cafea consideră că pot adormi fără dificultate, însă cercetarea arată că această substanță poate modifica activitatea creierului în timpul nopții și poate reduce calitatea odihnei.

Studiul a evaluat 32 de cercetări controlate în care cofeina a fost administrată înainte de culcare sau în timpul zilei, iar rezultatele indică o influență semnificativă asupra activității electrice a creierului în timpul nopții. Chiar dacă durata totală a somnului nu se schimbă, structura somnului profund este afectată, ceea ce poate avea consecințe asupra recuperării fizice și neurologice.

De ce cofeina influențează calitatea somnului

Cercetătorii explică faptul că cofeina blochează receptorii din creier unde se leagă în mod normal adenozina, o substanță naturală care crește nevoia de somn. Astfel, consumul de cafea seara menține creierul într-o stare mai activă, împiedicând procesul de regenerare profundă. Dr. Michael Feld, specialist în somn, afirmă că această etapă de somn profund este crucială pentru recuperarea fizică și neurologică.

• Studiile au fost realizate pe un număr mic de participanți, între 8 și 22, majoritatea fiind bărbați tineri sănătoși.
• Femeile, persoanele în vârstă și cei cu tulburări de somn au fost slab reprezentate în cercetare.
• Cantitatea de cofeină administrată și momentul consumului au variat între studii, limitând concluziile generale.
• Rezultatele indică o legătură între consumul de cafea și modificările activității cerebrale nocturne, fără a afecta neapărat durata totală a somnului.

Impactul asupra sănătății și recomandări

Specialiștii atrag atenția că, deși studiile au limite, rezultatele sugerează că consumul de cofeină în apropierea orei de culcare poate afecta profund somnul profund non-REM, esențial pentru recuperarea organismului. Persoanele care au dificultăți de odihnă sau suferă de tulburări de somn ar trebui să fie atente la consumul de cafea seara.

Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare, cu un număr mai mare de participanți și o diversitate mai mare a grupurilor, pentru a confirma aceste rezultate. În prezent, recomandările generale indică evitarea consumului de cofeină cu câteva ore înainte de culcare pentru a nu compromite calitatea odihnei.

Concluzia este că, deși cafeaua poate părea inofensivă pentru unii, efectele sale asupra activității cerebrale nocturne pot fi mai semnificative decât se credea, influențând sănătatea pe termen lung.