Sursă: Observatornews.ro

Un fenomen numit 'popcorn brain' a devenit tot mai cunoscut în rândul specialiștilor în psihologie, fiind asociat cu pierderea capacității de concentrare. În ultimii ani, utilizarea excesivă a telefonului și a rețelelor sociale a dus la o oboseală mentală tot mai accentuată, avertizează experții.

Lucia, în vârstă de 27 de ani, afirmă că poate sta până la 5 ore fără să-și verifice telefonul, însă nu a fost întotdeauna așa. În trecut, ea recunoaște că obișnuia să petreacă mult timp pe telefon, dar a reușit să-și schimbe comportamentul după ce a realizat că nu mai putea duce anumite sarcini la final, iar agitația și dificultățile de concentrare au devenit tot mai evidente.

Ce înseamnă 'popcorn brain' și cum ne afectează?

Termenul a fost introdus în 2024 în dicționarul Cambridge și descrie o stare în care creierul devine tot mai dependent de stimuli rapizi, precum notificările și conținutul scurt. Acest lucru face ca sarcinile obișnuite, precum cititul sau rezolvarea problemelor, să pară plictisitoare și greu de realizat.

• Creierul devine obișnuit să sară rapid de la un stimul la altul
• Se reduce capacitatea de menținere a atenției
• Se instalează anxietatea legată de lipsa de noutate
• Verificăm telefonul în medie de 85 de ori pe zi
• Rețelele sociale sunt construite pentru a ne menține conectați și implicați

Impactul asupra tinerilor și cum putem preveni

Pentru adolescenți, fenomenul reprezintă o amenințare reală pentru dezvoltarea cognitivă, întrucât creierul lor se află în plină maturizare. Specialiștii recomandă părinților să pună limite în utilizarea dispozitivelor, precum restricții de timp și pauze de la ecrane.

Un exemplu de măsură este evitarea utilizării telefonului în prima oră de la trezire sau cu o oră înainte de culcare, pentru a permite creierului să se relaxeze și să-și reexerseze atenția. În plus, cititul rămâne o metodă eficientă pentru antrenarea concentrării și dezvoltarea creativității.

Psihologii subliniază că, deși obiceiurile pot fi schimbate, procesul necesită răbdare și consecvență. Începând cu mici ajustări, creierul poate învăța să se adapteze la un stil de viață digital mai echilibrat și sănătos.

Astfel, conștientizarea fenomenului 'popcorn brain' și adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase pot ajuta la refacerea răbdării și a concentrării, esențiale pentru o viață echilibrată în era digitală.